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クリパルヨガSPACE まめの木

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【体験談】体感して納得する

セッションを数回継続されているTさんに、
フェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッション後に
自分について学んだことや、変化について体験談をいただきました。


Tさん(働きながら子育てをしている、30代の女性)

前回のセッションを受けて学んだこと、心の変化について

深呼吸の大切さを実感した。
今までは深呼吸がいいとわかっていても、
その呼吸の仕方が分からず、その効果にも半信半疑のところがあったため、
実践しようとなかなか思わなかった。
しかし、前回のセッション後に得られた爽快感や、その日1日を穏やかに過ごせたことが
「セッションで体を動かした」ということだけでなく、「深い呼吸」によるものだった
のでは?!と感じた。

そのあと、子供たちに対してイラっとすることがあったときに、
まず、怒鳴り散らすのではなく、「大きく鼻から息を吸って、口からはいてみよう!!」
と自然と思えた。それを5回やってみると、きつく怒ることをしなかった。
それからも、何か心が動揺するような出来事があると、深呼吸をするようにしてみた。
すると、心がスッとして、「まぁ何とかなる」と思える自分がいた。
こういった体験から、「やっぱり深呼吸っていいじゃん!!」と実感した。

それからは、イライラしたとき、不安なとき、いつもと何か違うと体や心が感じたときに
深呼吸をするようにしている。自分で体感して得たことは、ちゃんと持続できるんだということにも
気づかされた。
「体感して納得する」という経験を子供たちにもたくさん積ませたいと思った。

貴重な体験談を聞かせていただき、ありがとうございます。





# by yoga_mamenoki | 2020-03-19 14:11 | 体験談

キャンプに行ってきました

新緑がまぶしい季節になってきました。
この何とも、生命力みなぎる季節が大好きです。

GWは家族でゆっくり過ごしました。
南信州の方に、3泊4日でキャンプに行ってきました。
我が家のキャンプスタイルは、何もしないこと、できるだけのんびり過ごすことが基本です。
いわば、別荘に来ているような気分です。移動式のね♪


その4日間をのんびりすごすために、前日の準備は大忙しです。
ごはんは最大の楽しみなので、下ごしらえはかかせません。
献立と材料のやりくりは、毎回ある意味達成感があります。
お楽しみと楽ちんを兼ねること、地元食材と準備食材のバランス、
だいたい持っていきすぎるんですよね。。

初日の夜は鍋と決まっています。
大量の野菜を刻んで袋にまとめ、テントがたったら鍋に入れて煮ればOK♪
残れば次の日に、雑炊や味噌やうどんをいれて食べます。


2日目の定番ランチは、子供たちの楽しみにしている「焼肉」です。
七輪でゆっくり楽しみます。今回は、途中の道の駅でイノシシ肉があったので、
買ってみました。他にも地元のおばちゃんおすすめのものをいくつか買いました。
旅の楽しみは、その土地ならではの食べ物や食材を、地元のおばちゃんに食べ方をきいてやってみます。
だいたいおいしいし、新たな発見や感覚があります♪

2~3日目の午前中まで雨でした。周りの子供たちの声もすっかり雨音に変わって、
とても静かになり、かえって落ち着きました。
我が家のキャンプに雨はつきものなので、ゲームや本を読んで過ごします。
今回は、子供たちがたっぷり4~5時間も昼寝をしてくれたので、夫婦で読書に没頭していました。
丁寧にホットココアを作って、お茶とおやつの時間もゆっくり楽しみました。
こんな普通のひとときが、今はとても至福に感じます。
ココアを飲み終えたとき、鎖骨のあたりがひとつ緩んだ感じがして、心も一息つけた感じでした。


キャンプ場から車で15分くらいにある温泉にも行きました。
初日の夜は露天風呂から星空がきれいにみえて、
3日目の朝(雨)は新緑に囲まれた景色が広がっていて、全然違う雰囲気でした。
温泉にゆっくり入ったあと、背中側の肋骨に深く呼吸が入っていくのに気づいて、
本当にリラックスしてるんだなぁ~って、体の喜びを何度も呼吸しながら味わいました。


家族でじっくり遊んだり、話したり、お酒をゆっくり飲んだり...
時計も携帯も見なくなって、やりたいことを体にしたがってする生活ってたまに必要だな~


5日間豪雨のキャンプデビューから始まって、今年でキャンプ3年目です。
回を重ねるごとに試行錯誤があって、今こんな感じです。
子供たちの成長や状況、そのときどきで自分たちにあった時間の過ごし方を見つけていくのも楽しみだな~



友達同士でいくのも好きなので、興味ある方いたら声かけてくださーい。
特に、晴れ家族の方はよろしくお願いします。笑




# by yoga_mamenoki | 2016-05-12 14:57 | 子育て・日々のこと

WSを終えて

ワークショップ(WS)の開催から約1か月もたってますが、今思うことを書こうと思います。


年末から進めてきて、ようやく?迎えた当日、ドキドキとワクワクが半分ずつでした。

最初のあいさつで参加者のみなさんの顔を見たときに、この場の尊さを感じました。
と同時に、目の前のことに集中していく自分がいたような気がします。
そわそわやドキドキもあったと思いますが、気にならなくなったというか...


テーマはプレスポイント。

「体感が深まるクリパルヨガ ~プレスポイントで可能性を探ろう!~」


タイトルに込めたテーマを参加者のみなさんに「体験」してもらうこと、
そこを一番大切にしようと決めて臨みました。
あとはWSのライブ感を楽しもう♪
この2つのことが、WSでの自分のプレスポイントでした。


「大切にすること」と「楽しむこと」、
このバランスを自分の中で保ちながら進めていくのって私の中ではチャレンジです。
大切にすることに集中しすぎて、周りが見えなくなったり、
楽しみすぎて大切にすることがどこかにいったりします。笑


プレスポイントはざっくりいうと、
体のどの部分をどの方向にもっていくかを、
自分が意識してヨガのポーズをとるためのツールです。

これは頭や解剖学的な理解ではなくて、体験によって腑に落ちてきます。
しかも、プレスポイントとしては一つひとつの部分であっても、対だったり、
全体になると、また違った感覚が起こりえます。


それぞれのバックグラウンドや状況がさまざまな中でも、
自分の体を信頼して、ある方向を目指して進んでいくことで何かが起きます。
そのプロセスで感じていること(快・不快も含めて)をまるごと味わって、
受け止めていくことで、今必要なヒントがみえてくる可能性があります。


今回は2人ペアになってするワークが中心でした。
ヨガは普段ひとり1人で行うことが多いので、誰かのポーズをみたり
寄り添ってもらいながらポーズをとる体験は新鮮だったかもしれません。
同じポーズをとっても人によって、苦手、不快、気持ちいい、力強いなど
いろんな感じ方があります。誰かいてくれるおかげで、感じられる感覚もあります。


クリパルヨガでは、その感じ方(主観)を見ていく練習をしていきます。
それは、自分自身を深く理解し、受け入れていくプロセス(方法)そのものになります。

「プレスポイント」というツールは、クリパルヨガのエッセンスの入口になると信じています。

とにかく、「体験」の中にGIFTが詰まっています!
その体験を分かち合える、学びあえるのがWSの醍醐味だと思います。
私もそんな場を作っていきたい!と、改めて感じています。


今回たくさんの方のサポートをいただいて開催できたことに、心から感謝しています。
たまちゃんとのチームティーチングも心強く、学びあえる仲間の存在に励まされています。
後日、録画していた内容を一緒に振り返って、次回への糧がたくさんありました..笑

また開催が決まりましたら、お知らせさせていただきます。
ありがとうございます。


<参加者のみなさんの声をご紹介します>

・最初始まったばかりの時は、呼吸を深くとか体を開くがどういう事が
 全然分からず頭で考えてばかりでしたが、だんだんと頭じゃなくて体で
 開くとか深くとか自然にやってるのに気づいて あぁ!こーゆー事ね!と思いました。
 ヨガは、最初にパワーヨガ的なのやっちゃったせいか、私には、出来ない!
 と思ってたけど、今日のヨガは、力の抜き方とか本来人が一番自然体な状態を
 教えてもらった気がしました!
 普段なんらかの形でどこかに無理な力みがあって、ただ寝るだけでも
 最初力入ってたけど最後は超無防備状態になれたと思いました。

・プレスポイントに触れてもらうと、伸ばす方向をすごく意識しやすかったです。
 苦手なポーズもプレスポイントを意識してやると意識しないでやるより、呼吸も流れて、
 より深く入れた気がしました。

・足の力が強くなった

・セツバンダアーサナの時にペアを組んだ人の体に触れ、
 プレスポイントを自分がガイドした事によって、グンと体が伸びたことが印象的でした。
 自分一人では、しているつもりであっても、プレスポイントがよくわからないんだなと思いました。
 こういった機会があると改めてよくわかりました。

・丁寧にやっていただき、ポーズが深く取れました。
 もう少し、後2つほどやってみたかったかなー、とも思います。

・優しい語り、リラックスした雰囲気で自分を解放しながら、出来ました。
 ヨガを通して、自分の内を見るという、新感覚を味わえました。






# by yoga_mamenoki | 2016-04-09 17:05 | ヨガの芽(目)

【WS開催】3月13日 体感が深まるクリパルヨガ

クリパルヨガティーチャー仲間のたまちゃん(林珠美→HPこちら)と一緒にWSをします!
プレスポイントを使ったとてもシンプルなワークショップです。
わたしがヨガをはじめたころ、このワークショップの参加がきっかけで、
プレスポイントや体の動かし方がわかるようになりました。
参加の前と後で、普段のヨガクラスでの体験が全然違って、
いろいろなポーズのプレスポイントを知るたびに、どんどんヨガがおもしろくなっていきました。
なんたって、まずはポーズを自分でとれるようになるわけですから!

クリパルヨガを知らない人も、はじめたばかりの人も、もう少し深めたい人も、
どなたにもそれぞれにちょうどいい学びがありますように♪
ピンときた方は、ぜひ一緒によい時間をすごしましょう!
以下、詳細です。


体感が深まるクリパルヨガ ~プレスポイントで可能性を探ろう!~

クリパルヨガの代表的なツールであるプレスポイント。直訳すると「押し出す部分」。
体のどの部分をどの方向に押し出すかを意識しながら、ヨガのポーズをとっていきます。

それはまるで、洗濯物を丁寧にたたんでいくプロセスと似ているかもしれません。
体のパーツを必要な方向に自らの意思で動かしていくと、ある形(ポーズ)が作られていきます。
ポーズへのプロセスにおいて体への意識や方向性がはっきりしてくると、
自然と体が開かれて、安定感や呼吸が深まっていきます。

このワークショップでは、プレスポイントを使ったポーズの取り方を学び、体験していきます。
どなたでも安全に行える方法で、自分にとっての“ちょうどいいところ”を一緒に探っていきましょう。
いつものポーズがプレスポイントによって、どう違ってくるか体感してみませんか?

■こんな人にもオススメです。
・ヨガ初心者の人
・ヨガのポースをもっと深めたい
・体が硬くてヨガは無理かもと感じている
・自分のポーズはこれでいいんだろうか?と感じている
・体に力が入って、うまく抜けない
・息がとまってしまう、息苦しい
・膝、腰などが痛くてポーズがとりにくい

■日程・場所
【日時】 3月13日(日) 10:00~12:00
【講師】 緒方美千子・林珠美  米国クリパルセンター公認クリパルヨガ教師
【会場】 float
 名古屋市千種区四谷通2-8 YOU YOTSUYA 2F
 地下鉄東山線/名城線「本山駅」5番出口徒歩5分 地図
※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【参加費】 3,000円(税込)
【持ち物】 ヨガマット・動きやすい服装・飲み物・体温調節のしやすい上着、靴下、ショールなど

■申込み、問い合わせ

以下の内容を明記の上、
kripalutama@gmail.com
までメールにてお申込み下さい。

1.講座名
2.お名前
3.ご住所
4.携帯電話
5.メールアドレス
【コメント】 ※事前に伝えておいた方がいいこと等ありましたら、ご自由にお書きください。


・追ってこちらから2日以内に予約確認のメールを送らせていただきますので、1週間以内にご入金をお願い致します。
 ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて本予約完了となります。
 仮予約中は、後からお申込の方でも入金済みの方を優先させていただきますのでご了承ください。
・最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがありますのでご了承ください。

■キャンセルについて

キャンセルのご連絡は、上記メールでのみ受け付けております。
キャンセル料は以下の通りになっておりますので、予めご確認の上お申し込み下さい。
いずれの場合も、返金時の振込手数料はご負担いただきます。

−開催2週間前〜開催1週間前 受講料の50%
−開催1週間前~当日(無断欠席含む)受講料の100%
※開催1週間前を過ぎてのキャンセルは返金できませんので、予めご了承ください。

その他、ご不明な点がありましたら、お気軽にご連絡下さい。

【WS開催】3月13日 体感が深まるクリパルヨガ_c0254060_15222569.jpg

# by yoga_mamenoki | 2016-03-13 00:00 | お知らせ

新年がはじまりました

ようやく、生活リズムが戻ってきました。
2016年も一歩ずつ前に進んで行きたいです。

こどもたちの1年、1年は目に見えて成長を感じます。
気づかせてくれることがたくさんです。
自分の中の可能性も見つけていきたいです。


年末年始は特に、1年を振り返ったり、新年について見通したりと
大きな視点でみれるいい機会ですね。

それもこれも、家族が元気で過ごせてこその話で、
改めて、日々当たり前になっている小さな幸せや存在にも
感謝と敬意を感じます。


「ジャイバグワン」
→ひとり1人の内側にある神聖な存在に、敬意を表します。

という意味で、クリパルヨガで使われています。
ヨガクラスが終わったあと、”ジャイバグワン”と一言唱えたあと、ひとり1人とアイコンタクトを交わしていきます。
お互いの存在を認め合うような、優しいまなざしに、「そのままの私でいていい」という気持ちが湧いてきます。


ジャイバグワンの受け止め方は、子育てや人間関係などいろいろな場面で
自分や相手が安全にいられるなと思います。
否定しないでいい、責めないでいい、尊重しあえるところを探る。
キリキリするときは、深呼吸して自分と繋がって、胸の中で”響き”を感じてみると
何か変わるかもしれません。


今年もどーぞよろしくお願いします。

新年がはじまりました_c0254060_11062919.jpg




# by yoga_mamenoki | 2016-01-21 11:02 | ヨガの芽(目)